Comment perdre 10 kilos ?

La clé pour perdre 10 kg, c’est de prendre la décision de vouloir le faire, c’est-à-dire que c’est à vous de l’obtenir, il suffit de changer quelques habitudes et nous vous donnerons les directives pour y parvenir.

Tout d’abord, sachez que vous ne devez pas être pressé. Si nous recommandons de perdre du poids est d’améliorer la santé et oui, certainement aussi améliorer votre image, mais il ne serait pas logique de vous voir mieux si vous mettre votre santé à la limite.

Un bon taux de perte de poids est d’environ 0,5 kg par semaine, soit 2 kg par mois et en 5 mois environ, vous aurez perdu 10 kg. Alors ne pensez pas à “suivre un régime”, si ce n’est de changer vos habitudes pour toujours, de cette façon non seulement de perdre du poids, mais aussi de réussir à le maintenir. Envisagez de suivre un régime pour perdre 10 kg en un mois en plus de ne pas être réaliste, soyez sûr que cela affectera votre santé et que vous obtiendrez un effet de rebond dans les mois à venir qui affectera votre capacité future à maintenir un poids santé.

Changez votre jeton dès maintenant, votre objectif est “à partir de maintenant, je vais manger sainement”. Cette mentalité vous aidera à mieux intégrer la nourriture dans votre rythme de vie, car si vous ne la prenez pas comme quelque chose de temporaire, vous devrez travailler sur toutes les situations, repas à l’extérieur, voyages et autres engagements sans le poids du “je vais devoir la sauter”.

Il ne s’agit pas de suivre des régimes stricts dans lesquels les groupes alimentaires sont limités. Il s’agit de manger de tous les groupes alimentaires pour obtenir tous les nutriments dont notre corps a besoin. La stratégie est basée sur l’absorption de moins de calories que ce que nous dépensons en sucres et en graisses, surtout ceux qui sont malsains. Cette stratégie s’appelle un régime hypocalorique.