La pause-café encourage les travailleurs et est bonne pour la santé

Qu’il s’agisse d’une cigarette, d’un café, d’un appel téléphonique ou d’une discussion Facebook, peu importe, l’important est de faire une pause. Mais est-ce vraiment le meilleur choix que nous puissions faire pour nous déconnecter de l’ordinateur et recharger ? La recherche nous fournit des conseils sur la façon, le moment et la raison de planifier la meilleure pause à l’extérieur du bureau.

L’étude a été suivie par 95 travailleurs âgés de 22 à 67 ans qui ont été observés pendant leurs journées de travail et à qui on a demandé de leur dire ce qu’ils faisaient pendant les pauses. Ce terme est utilisé pour désigner ” tout espace de temps, formel ou informel, pendant les heures de travail où aucune activité professionnelle n’est requise, y compris le déjeuner, le café, les échanges personnels par courriel, les discussions avec des collègues et à l’exclusion des heures où vous allez aux toilettes “. Les chercheurs ont analysé 959 ruptures et voici les caractéristiques d’une rupture parfaite :

Heures d’ouverture : de préférence en milieu d’après-midi. Le déplacement du temps de pause aiderait le travailleur en augmentant sa concentration, son énergie et sa motivation.
Que faire : ce que vous voulez. Peu importe que ce soit lié au travail ou non, l’important, c’est que nous choisissions de le faire. S’il nous fait du bien de parler du travail ou de regarder le plafond sans y penser, peu importe : les scientifiques expliquent que pour ” détacher ” ce qui compte, ce n’est pas l’activité elle-même, mais le désir de le faire.
Pourquoi : Une bonne pause au travail recharge, vous fait vous sentir bien et vous donne satisfaction. Les employeurs devraient soutenir les pauses parce que, selon les chercheurs, elles réconfortent les employés en leur donnant motivation, énergie et concentration, en limitant l’apparition des maux de tête, de la fatigue oculaire et des maux de dos.
Combien et pour combien de temps : mieux, beaucoup et court. Pour tirer le meilleur parti de son corps, il est conseillé de se déconnecter plusieurs fois dans la journée, “contrairement aux téléphones portables, pour lesquels il vaut mieux attendre que la batterie soit à 0% pour les recharger, il faut se régénérer plusieurs fois dans la journée”, explique Emily Hunter, auteur de l’étude.

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